כשאנשים מתחילים תהליך ירידה במשקל, לא פעם הם ממוקדים בדבר אחד בלבד – הירידה במשקל.
המיקוד הזה הוא הגורם מספר אחד לנפילות וכשלון כל התהליך.
מדוע?
כי הוא יוצר לחץ, והלחץ מחליש את היכולת להתמודד עם האתגר.
תארו לעצמכם תלמיד שלומד למבחן וכל כולו מתמקד בציון 100.
הוא מתכונן וחושב על כך שהוא הולך לקבל 100.
הוא מגיע למבחן וחושב רק על 100.
הוא מקבל את טופס המבחן וכל כולו ממוקד בציון – 100.
מה הסיכוי שהוא יצליח לפתור את התרגילים?
איך אפשר בכלל להתרכז בפתרון השאלות כאשר מרוכזים בציון 100?
זה נשמע לכם הזוי, אבל זה מה שאנשים רבים עושים לעצמם כאשר הם מתחילים תהליך של ירידה במשקל!
מרוב לחץ להגיע למשקל המטרה שהצבתם לעצמכם, מתחילות להגיע נפילות.
מאמני ספורט טובים מלמדים את המאומנים שלהם איך לשחרר את הלחץ מהתוצאה הסופית וגורמים להם להתמקד במגוון מדדים אחרים כדי לדעת שהם משתפרים ומתקדמים בדרך ליעד.
הם מנסים להסיח את דעתם מהניצחון הגדול בתחרות או הזכייה באליפות.
אבל רגע, יש כאן בעיה
בני אדם הם יצורים שחייבים להרגיש שהם הצליחו.
אי הצלחה, דהיינו כשלון, יביא לדכדוך, ירידה במוטיבציה וכשלון התהליך כולו…
זה נכון.
כדי להמשיך בתהליך שדורש מאיתנו הקרבה ושינוי הרגלי חיים, אנחנו חייבים לצבור הצלחות.
כל מחנך וכל הורה יודע את זה, שכדי לתת לילד מוטיבציה להתמיד ולהמשיך, צריך לתת לו לצבור הצלחות. גם אנחנו כאלה.
אז אם התחלתם תהליך של ירידה במשקל, על מנת להצליח, אתם חייבים למצוא מדדים שונים להצלחה ולא רק הגעה למשקל היעד.
כי לא פעם בתוכניות ירידה במשקל, אתם עושים שינויים משמעותיים בהרגלי התזונה שלכם ובאמת מגיעות לכם מחמאות על השינוי שעשיתם ועל וההתמדה, אבל המשקל לא ממש יורד…
ואז אתם עלולים להרגיש שנכשלתם (שוב…).
זה עלול להחליש אתכם ומשם יבואו הנפילות, שבאמת יביאו חלילה לכישלון.
הצלחה יכולה להגיע במגוון צורות, ולא רק במשקל.
רמת אנרגיה גבוה יותר, בהירות מחשבתית, שינה משופרת, ביטחון עצמי, תחושת חופש מחיפוש נשנושים, שחרור עצירויות ונפיחות, ועוד ועוד.
אם אחד מאלו קרה – הצלחתם!
לא פעם הירידה במשקל תגיע בהמשך, אבל עד אז צריך לחוות הצלחות אחרות.
הצלחה היא צורך אנושי. בלי זה יהיה לנו קשה להמשיך.
אבל מה אם אין שינוי בשום פרמטר?
זה אמנם נדיר, מכיוון שכאשר עושים את הדברים הנכונים, הגוף מרגיש את זה ומגיב לשינויים.
|אבל במקרים נדירים גם זה יכול לקרות.
ניתן לכם כעת כלי עוצמתי שיכול לשנות את כל התמונה.
אתם עושים הכל 'לפי הספר' ולא מרגישים שום שינוי.
לא רק המשקל נשאר במקום, גם בשאר הפרמטרים אתם לא מרגישים שינוי.
במצב כזה אתם צריכים להתמקד במחשבה החשובה ביותר שיש להתמקד בה בכל תהליך של דיאטה ושינוי הרגלי חיים. מהי המחשבה הזו?
המחשבה המרכזית שחשוב ונכון להתמקד בה היא, שאני כרגע עושה משהו שהינו טוב לגוף שלי.
אני משפר את בריאותי!
אני מקטין את הסיכון שלי למגוון עצום של מחלות, החל ממחלות לב ושבץ מוחי וכלה בסרטן. אני מקטין את הסיכון שלי לדמנציה, פרקינסון, סכרת, כשל כלייתי ואוסטיאופורוזיס.
ברגע שממוקדים במחשבה הזו, לא נלחצים אם הירידה במשקל לא מתרחשת בקצב שחשבנו שהיא תתרחש.
אבל לא רק שלא נלחצים, גם לא חווים תסכול.
כי בעצם ניצחנו! עשינו משהו משמעותי לשיפור הבריאות שלנו. זה הניצחון!
ועצם השחרור הזה מהתסכול והלחץ, ימנע לא פעם נפילות שנובעות מהתסכול הזה.
גם אם אין עדיין שום מדד כמותי שמעיד ששיפרתם את בריאותכם, ברגע ששיניתם את תזונתכם לתזונה בריאה יותר, ברגע שהוספתם עוד פעילות גופנית לחייכם, ברגע שהפסקתם לאכול בלילה, שיפרתם את בריאותכם.
בוודאות. גם אם אין עדיין שום מדד כמותי שמראה זאת.
ספורטאים יודעים, שברגע שמשחררים לחץ מגיעות התוצאות.
כדורגלנים ושחקני כדורסל מהליגות הטובות בעולם, העידו שהם שכאשר הם משחקים כדי להנות מהמשחק הם מגיעים לביצועים טובים יותר, מאשר כאשר הם מרוכזים בתוצאה שצריך להשיג.
כאשר עוברים לאורח חיים בריא, המשקל גם בסופו של דבר מגיע לאיזון.
אצל אחד זה קורה מהר יותר ואצל השני לאט יותר.
אבל זה קורה אצל כולם.
חשוב שתהנו מהתהליך. שתהנו מעצם המעבר לחיים בריאים.
שחררו את המשקל. הוא יגיע.
כרגע תתמקדו בליהנות. הנאה מתוך ידיעה שאתם עושים דבר מדהים למען בריאותכם!
המשקל הוא פרמטר חשוב מאוד לבריאות.
אבל הוא רק פרמטר אחד.
אם עברתם לאורח חיים בריא יותר, גם אם המשקל עוד לא הגיע ליעד שהצבתם לעצמכם, את בריאותכם שיפרתם בוודאות.
זכרו את זה.
ותשמחו מזה!
השמחה עצמה היא גם זו שתסייע בסוף גם לירידה במשקל.
שלכם,
גיל יוסף שחר (.M.D)
מעוניינות בתוכנית מקצועית בפיקוח רופא, מומחה לרפואה תזונתית, המיועדת להפחתת אחוזי שומן, ירידה במשקל ושיפור הבריאות?
ד"ר גיל יוסף שחר (M.D) פיתח תוכנית לנשים בשם 'בריאה וחטובה'.
תוכנית מקצועית שתעלה אותך על המסלול של בריאות, איזון המשקל והפחתת אחוזי השומן בגוף.
התוכנית הזו לא דומה לשום דבר אחר.
היא לא דומה לתוכניות דיאטה אחרות שאת מכירה.
היא באמת משהו אחר.
זו תוכנית משנה חיים.
הצוות המקצועי בפיקוחו של ד"ר גיל יוסף שחר (M.D) נותן מענה ותמיכה לאורך כל התוכנית ואת מקבלת הדרכה צעד אחר צעד כדי להביא אותך להצלחה.
התוכנית כוללת את כל מה שצריך לדעת כדי להפחית את אחוזי השומן בגוף, כולל כלים מנטלים חיוניים לחיים בכלל ולירידה במשקל בפרט, על מנת שלא רק תגיעי ליעד, אלא תשמרי עליו לאורך ימים ושנים טובות!
התוכנית זמינה מכל מקום בארץ ובעולם.
