ממאבק לשחרור – משתחררים מהמאבק במשקל ובדיאטות מאת יגאל רווה

זו השאלה שאני ואחרים מתמודדים איתה לגבי דיאטה ושינוי הרגלי תזונה. זו השאלה ששואלים 96% מאוכלוסיית העולם שניסתה תהליכי דיאטה ולא הצליחה להתמיד ולהפוך אותה לאורח חיים.

מסתבר שכולם מנסים ללכת באותו מסלול – הדיאטנית היתה מעולה, תוכנית הדיאטה הותאמה במדויק, כוח רצון היה למכביר, ולפחות בהתחלה התוצאות אכן הוכיחו שהכול נעשה נכון. אבל קצת אחרי התחלה מרגשת הכול חזר לקדמותו. אלו שנשאר בהם כוח רצון ניסו שיטת דיאטה חדשה, אבל עברו שוב את אותו מסלול. ויש שניסו שוב … עד שהתעייפו. הובסו. וכעת קשה להתרומם שוב לניסיון מחודש. עכשיו מתחילים להפנים שזו המציאות. והחיים הפכו ל”התמודדות”. מה קורה כאן? לא יכול להיות שהחיים יהיו התמודדות ולא חופש! – זו השאלה שהובילה אותי לפצח, ולפתח שיטה חדשה.

ראשית, מצאתי שהסיבה העיקרית לכישלונות היא שאנו תוקפים את הבעיה הלא נכונה. דיאטה, תפריט, הרגלי אכילה ואפילו אכילה רגשית, כל אלו הם סימפטומים אבל לא שורש הבעיה. כולם כבר יודעים ש”הכול בראש”, ולכן היה צריך לפתח שיטה שמצליחה לגרום לסוויץ’ בראש לפני שמתחילים סוויץ’ בתוכנית התזונה. חייבים להוציא את הבעיה מהראש לפני שמוציאים אותה מהתפריט. כי גם אם תוציאו את המזון המזיק מהתפריט, הרי לא תפסיקו להתגעגע אליו ותרגישו תחושת הקרבה והפסד. את זה השיטה מצליחה לפתור.

20 שנה אני עובד וחוקר את מושג ההתנגדות לשינוי ואת ה”הונאה העצמית” שמונעת שינוי תפיסתי. עבודה עם אלפי לקוחות והתנסות בעצמי, הולידו שיטה שבונה שלב אחרי שלב “ראש חדש” וחופשי, אורח חיים חדש וחופשי מהמאבק בשקל ובדיאטות. כשהראש חופשי ממאבק ומהתמודדות, המשקל קורה מעצמו. כמומחה לשינוי אני לא מעצב תוכנית תזונה ולא ממליץ על סוגי מאכלים אלא מאפשר למשתתפים להשתחרר מתגובות אכילה בלתי נשלטות.

זהו ספר על הצלחה בשינוי אורח חיים ואיכות החיים, ולא על דיאטה. משתתפים שפעלו לפי השיטה מדווחים על שינויים באיכות חייהם:

יגאל רווה. B.Sc., MBA. מומחה לתהליכי שינוי.

מזה 20 שנה מאמן בכיר, מרצה ובעל חברה לייעוץ ואימון בתחומים של ניהול השינוי.

יגאל נבחר לאחד מ-10 המאמנים המובילים בישראל (“גלובס”).

יגאל ממשיך לחקור את נושא “הפסיכולוגיה של ההתנגדות לשינוי” ולפתח שיטות חדשניות כדי לסייע לאנשים רבים ככל האפשר.

• “את הספר הזה של יגאל רווה קראתי ביום שבת. כמעט את כולו, ואני ממליצה בחום למי שנמצא בתהליך להתלבש על הספר, כי הוא נותן כלים, מעורר מחשבה ומעניק תכלית ומשמעות לתהליך. הכנות של יגאל; הפתיחות, הידע, ההבנה העמוקה של תהליכים הן ברמה הרגשית והן הפיסית והרוחנית נותנים דרייב לתהליך. מומלץ בחום. (א.ב.)”

• “אז אחרי חודש (ואולי יותר) של ייאוש עמוק … קראתי את הספר העצום של יגאל רווה וזה נתן לי כח ומשמעות לתהליך… (מ.ג.)”

• “המלצה חמה – תקראו את הספר של יגאל רווה פעם שניה מתי שהוא בתוך האתגר, גליתי תובנות שבקריאה הראשונה לא  הגיעו!!! חוץ מזה שהספר איתי בתיק כל הזמן, בפעם השניה לא חייבים לקרוא לפי הסדר. תפתחו את הספר, מה שנפתח תקראו, תקראו עד ״שתשבעו״.

• עכשיו ברכבת קורא את הספר של יגאל…. שיר באוזניות שפתאום נראה כל כך מתאים. (נ.מ.)”

• “חזרתי לקרוא את הספר “ממאבק לשחרור”. וואו, איזה מדהים לקרוא שוב ולהזדהות עם כל נושא בכל פרק. עוזר לתחזק את אורח החיים החדש. (מ.ק.)”

• “היי יגאל, לא יודע מאיפה להתחיל, אולי אתחיל מהסוף. אני רוצה להודות לך מקרב לב על הספר המדהים הזה, ממש הרגע סיימתי לקרוא אותו. (בפעם השניה). הפעם קראתי לאט, כל מילה כל שורה ובסוף כל פיסקה לקחתי מספר דקות לחשוב על מה שכתבת, להפנים, לראות היכן זה פוגש אותי בחיים וכיצד אני יכול הלכה למעשה לאמץ את התובנות שלך ברמה המעשית בחיי. בסוף כל כמה פרקים לקחתי הפסקה של “לישון” על מה שקראתי. סוף סוף “פגשתי” בנאדם שיכול להודות להבין מה עובר עליי כשאני רואה עוגת שמרים פרג 😊. אז שוב, תודה רבה יגאל ובאמת יש לך זכות גדולה, יצרת משהו חשוב ומשפיע. לא לכל אדם יש את הזכות הזו לגעת, לעזור ולהשפיע על חיים של אחרים. שבת שלום, אפי”

• “התחלתי לקרוא את הספר. הרגשתי שאתה מספר בספר את הסיפור שלי. של חיי. שמישהו סוף סוף מבין אותי. קראתי את הספר ברצף, בלי לעצור. (נ.ק.)”

• “יגאל היקר. הספר שלך אכן נתן לי סטירה והפך לי את הגישה וההרגשה ב 180 מעלות. מעבר למשקל שירד, ירדה ההרגשה וכיסוי העיניים של כל נייחס לאוכל. יישר כח על כל העשייה, מקווה שעוד אנשים יתעוררו ליום חדש בו הם ערים וערניים לעצמם”.

• “יגאל שלום. הספר שלך ספר המאה לפי דעתי, בלי הסוויצ׳ בראש שום דבר לא ישתנה. קריא, ברור, מובן ….. ספר שכל מכור מתמודד חייב לקרוא. חברותיי מבקשות לרכוש וגם אני ארכוש עותק נוסף כדי להעניק מתנה. הבן שלי רכש את הספר עבורי עוד לפני שיצא לאור. המון תודה, דרורה”