כיצד למנוע איבוד של תאי מח? כיצד לשפר את הזיכרון והיצירתיות?
יש דרך!
מחקר עם תוצאות רלוונטיות במיוחד לכל אחד מאיתנו, שפורסם בינואר 2024 מצא שאנשים שמבצעים פעילות גופנית בצורה סדירה וקבועה, הם בעלי נפח מוח גדול יותר בהשוואה לאנשים שלא מבצעים פעילות גופנית סדירה.
נמצא כי נפח החומר הלבן, החומר האפור וההיפוקמפוס היו גדולים יותר.
החומר האפור אלה תאי המוח שלנו, החומר הלבן הינו העצבים שמקשרים בין הנוירונים. כלומר, לא רק שאדם שתרגל פעילות גופנית, נפח המוח שלו היה גדול יותר משמע שהוא איבד פחות תאי מוח עם השנים, אלא גם הקשרים בין הנוירונים היו מרובים יותר.
קשרים מרובים בין נוירונים מעידים על זריזות חשיבה, מהירות חשיבה ויכולת קוגניטיבית טובה יותר.
ככל שמספר הקשרים בין תאי המח גדול יותר, היכולת לבצע פעולות מורכבות משתפרת (כולל גם חשיבה מורכבת).
ההיפוקמפוס הינו האיזור במח שבין היתר אחראי על זיכרון לטווח ארוך, כולל יצירת זיכרונות חדשים. על פי מחקרים אחרונים יש לו חשיבות גם בכל הקשור ליצירתיות.
אז למרות שממבט ראשון לא רואים קשר בין פעילות גופנית לבין שיפור זיכרון ומניעת איבוד תאי מח, המחקר הזה ועוד רבים נוספים, מצאו קשר מובהק כזה.
רוצים לשפר את יכולת החשיבה שלכם?! אין כמו לימוד גמרא אבל המחקר הזה מראה שגם לומדי בגמרא יכולים כנראה להרוויח תועלת רבה ללימוד שלהם באמצעות פעילות גופנית!
שלכם,
ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
