מה קורה כאשר מפסיקים להתעמל למשך 60 יום?
מחקר קליני מ – 2023 בדק את זה, והתוצאות לא פחות ממדהימות.
מהמחקר הזה ניתן ללמוד המון על המשמעות של פעילות ספורטיבית, על האפקטיביות שלה ועל המהירות בה דברים משתנים בגופנו.
המחקר מצא שלאחר 60 יום ללא פעילות גופנית ואפילו אם יש הורדה בצריכה הקלורית, כלומר, אנשים אכלו פחות באופן משמעותי, הייתה עלייה של 40% ברמת האינסולין בצום!
אינסולין הוא ההורמון שאחראי לפתוח את תעלות הגלוקוז (סוכר) שמחברות את העורקים עם תאי הגוף. תעלות אלו חוצות את המעטפת של התא ודרכן חודר הגלוקוז אל ממחזור הדם אל תאי הגוף, על מנת לספק לתאים אנרגיה.
המשמעות של עלייה ברמת האינסולין בצום היא שהתעלות הפכו להיות עמידות לאינסולין, כלומר הן לא נפתחו בתגובה לאינסולין ולכן הלבלב שמייצר את האינסולין, נאלץ לייצר 40% יותר אינסולין על מנת להצליח לפתוח את תעלות הגלוקוז.
זה אומר שתוך 60 יום בלבד הייתה החמרה משמעותית ברמת העמידות לאינסולין!
עמידות לאינסולין זה המנגנון שמביא להתפתחות סכרת.
כלומר, תוך 60 יום האנשים שלא התעמלו, התקרבו בצעדי ענק לכיוון של מצב טרום סכרתי ולאחר מכן חלילה לסכרת ממש.
אז אם תוך 60 יום חלה החמרה כל כך משמעותית בעמידות לאינסולין, יש גם בשורות טובות ואפילו טובות מאוד. התיקון יהיה מהיר ואפילו יותר מהיר מ – 60 יום.
אדם שיחזור להתעמל בצורה סדירה וקבועה, מהר מאוד רמת האינסולין שלו תרד, מה שיעיד על שיפור בעמידות לאינסולין ולמעשה מניעת מחלת הסכרת.
איזון רמות אינסולין וסוכר בדם הם אחד המפתחות החשובים לאריכות חיים!
אתם עדיין פה? לכו להתעמל 😊!!!
שלכם,
ד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
